白内障 簡単に予防できる方法 ②
紫外線の影響による眼の病気
紫外線の影響による眼の病気。今回は、紫外線を目に浴び続けることによって起こる、慢性症状の「白内障」についてお伝えしています。
白内障
老化とともに視界が白く濁り、かすんで見えたり、まぶしく感じたりと、見えにくくなる症状です。手術によって視力の回復が見込める病気です。「カメラ」で例えるとレンズに相当するのが水晶体です。正常な水晶体は透明で光をよく通しますが、遺伝や加齢など、色々な影響を受けて少しずつ白くにごっていきます。
紫外線も水晶体に影響を与える原因の一つとわかっています。
※その他の原因 他の眼の病気の合併症によるもの、先天性のもの、目のケガや薬剤の副作用による場合もあるそうです。
・紫外線の強い場所に住む人
・長い時間屋外での仕事に従事している人
・スキーやゴルフなど屋外スポーツで屋外活動の時間が長い人
は、白内障になる危険性が高く発症･進行しやすくなるので、サングラスや帽子、日傘などで十分な紫外線対策が必要です。
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白内障の予防方法 日常生活で出来ること
眼の紫外線対策を！
紫外線対策は、夏場だけではなく一年を通して必要です。天気が良い日には帽子やサングラス、日傘などで眼の紫外線予防しましょう。とくに朝晩や春・秋の紫外線は、サングラスのすき間から反射して眼に入ってくるといわれています。
サイドからの紫外線対策効果のあるサングラス、つばの長い帽子は眼の紫外線対策にも有効です。
抗酸化効果の高いビタミンを多く含む野菜や果物を積極的に摂取
食事で十分に摂取できない方は、マルチビタミンやルテインなどのサプリメントも白内障予防に有効だそうです。抗酸化効果の高い、ビタミンを多く含む食事で体内の抗酸化力を高めましょう。
心身の健康を保つ
病気に関係する内服薬の中に白内障の原因になる物があるそうです。どのような病気の予防にも通じることですが、禁煙、糖尿病や高血圧など生活習慣病の予防をするような生活の心がけが大切ですね！
抗酸化作用のある栄養素はスーパーで手に入る食べ物からも！
水晶体は酸化することで白く濁ってしまいます。食べ物で白内障を治すことはできませんが、βカロテン、ルテイン、ポリフェノールやビタミンＣ・Ｅなど抗酸化作用がある食べ物を摂ることで水晶体の酸化予防に期待ができるということです。
ビタミンCとβカロテン、どちらの栄養素も豊富なのはパプリカ！彩りがよくて食卓も華やぎますね（＾＾）
ビタミンCが多く含まれるのは、イチゴ・柿・キウイ・オレンジ・赤ピーマン（パプリカ）・ブロッコリーなど。
ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！水洗いする場合は、洗い過ぎないようにしましょう。
ビタミンEが多く含まれるのは、鮭・かぼちゃ・アーモンド・ごま・うなぎなど。
ポリフェノール類を多く含むのは、ブルーベリー・りんご・ワイン・チョコレート・春菊・バナナ・緑茶など。
フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがおすすめです。
ビタミンEは、植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）にも含まれるので緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。
エポカルおすすめ！目の紫外線対策グッズ
夏場だけではなく一年を通して必要です。天気が良い日には帽子やサングラス、日傘などで眼の紫外線予防を心がけましょう！
UVカット遮蔽率99％以上。遮光・遮熱効果も最高水準の晴雨兼用日傘です。
UVカット率99％以上サングラスは、子供用から大人用まで。
安心のつば長さと被りの深さで、目、顔周りをしっかり紫外線来策出来るエポカルのUVカット帽子
現代の日本では、若年性白内障が増加しているといわれています。
紫外線の影響による眼の病気 白内障について① 続きはこちらから＞＞＞
エポカル企画室
担当／佐藤一枝
紫外線対策の仕方は、紫外線対策5か条から2つチョイスして行いましょう！✨
紫外線対策5か条
子どものための紫外線対策協会では、紫外線対策5か条を提案しています。
日陰を利用しましょう
外出時間は、日差しの強い10時～14時を避けましょう
つばの広い帽子をかぶりましょう（大人は7㎝以上 子供は5㎝以上）
長袖のUVカットウェアを着用しましょう
衣類でカバーできない日焼けしやすい場所には、UVカットクリームを塗りましょう
着るだけでUVケアする安心なウェア：エポカル
紫外線対策をしっかり行いたい、日常的にUVから肌を守って健康な肌でいたい方々にエポカルブランドは愛されています。
- 日光アレルギー
- 光線過敏症
- 白皮症
- 白斑
- 色素性乾皮症
- 膠原病
- 痣
など紫外線に当たれない病気の方もおられます。
全ての製品が「特殊な繊維」で作られたUVカットウエアや帽子をエポカルは作っています。
こだわりは、デザイン。
デザインは、機能性だと考え、有効な紫外線対策ができるように、また、心地よく過ごしていただくために暑い時季でも「木陰の心地よさ」を目指した製品づくりをしています。
全ての製品のUV遮蔽率を、外部の検査機関と、自社（理研インキュベーションプラザ）で検査し、91％以上のUVカット率の素材（布）を使い製品に採用します。
これらの素材は、洗濯を繰り返してもこのUVカット率は落ちることがなく、破れるまでお使いいただけます。
安心して、外出ができるように、エポカルは皆様からのご感想やご意見を取り入れて、より健やかな生活ができるように製品の企画をしております。
紫外線対策は、予防医学。
ひどい日焼けをしてしまってからでは、身体に負担と害が残ります。
エポカルの予防医学的UVカットウエアをぜひお試しください。
