NORDICあさか
ノルディック×UVケア 身体と肌に美と健康を！
ノルディック ウォーキング
クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行なっていた
「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。
フィンランドでの発表後、たちまち誰でもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなど
ヨーロッパを中心に人気が高まっています。
季節を問わず誰でも簡単に始められ、しかも5分～10分の運動でエクササイズ効果を実感。
専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な“有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、
上半身の筋肉などの全身を使うエクササイズになります。
運動効果と特長
クラシック・クロスカントリースキー同様、ノルディックウォーキングの動きは身体にあるなんと！90％の筋肉が
使われます。
クロスカントリーとの大きな違いは、ノルディックウォーキングは場所を選ばず一年中出来ることでしょう。
クロスカントリースキーの運動効果は既に研究され認められていたので、ノルディックウォーキングは瞬く間に
「最もヘルシーなスポーツ」と認められました。
NORDICあさか （ノルディックあさか）
https://www.facebook.com/pg/nordicasaka/services/?ref=page_internal
EPOCHALスタッフは、ノルディックあさかのチームに企業として所属しています。
毎週、月曜日・水曜日の午前中に参加しています。
みなさんはノルディックウォークにどんなイメージをお持ちですか？？
ポールを持って歩くだけかと思いきや、、全身運動・・・(゜o゜)
★ ポールを持って歩くこと（歩き方）で、肩甲骨が動く ➔ 代謝アップ !!
★ ポールを持っていることで安定感がアップ ➔ 歩幅が広がる ➔ 股関節が動く ➔ 柔軟度アップ
➔ 怪我をしない体になる !!
★ ポールがあることで、膝や腰の負担が少ない !!
★ ポールがあることで、姿勢よく歩くことができる !!
やってみてオドロキ (+_+) です。
今までこんなにさぼった歩き方をしていたのか・・と思い知らされました。
いいこと尽くしのスポーツですが、特別な技術も必要なく
どなたでも、いつでも始められる、素晴らしいスポーツです。
今こちらでは、１回の参加者が６０人を超えるほどの大盛況。
シニア層が多いのですが、マタニティーにも絶賛オススメです！！
ノルディックあさかでは、歩く前にスライドや動画を使って簡単ワンポイント講座あり
筋肉のつき方・動かし方, 効果的なインナーマッスルの鍛え方, 活性酸素について, 栄養, アロマ・・など
スポーツの効果を最大限に活かすための話題が提供されます。
雨の日でも充実のプログラムです。
ノルディックあさかの皆さんは、講師陣だけでなく 参加者の方々の意識も高く、
ここで得たものを活かして、ご自身の健康への「利」としようとする方がとても多いです。
そしてこの講座。
今年はエポカルの増田も担当いたします！
アウトドアスポーツで最高のパフォーマンスを得るために 、
健康力や美力をムダに損なわないために 、など
いろんな分野を取り入れつつ、アドバイスしていきます。
こちらでもご紹介していきますので、楽しみにしていてくださいね （＾－＾）
ついていけるかしら・・・といったご心配はご無用
ご自身のペースで歩いていいんです。
膝や腰が痛くても、酸素吸入をされている方だって大丈夫。
指導員が必ず最後尾にいますし、状態に合わせたクラス分けになっておりますのでので、
なにも心配はいりません。
周りの景色を見て、気持ちの良い呼吸を感じながら、歩いてください。
それが美活や健康力アップにつながるなんて、最高だと思いませんか？？
エポカル保健室
増田友美
